CONTUSION QUE CAMBIA PLANES

Feliz semana para todos. Espero les guste el blog de hoy, así que ahí va.


 En ocasiones llegan momentos donde no podemos hacer  lo que queremos, los planes que teniamos se derriban y tenemos que cambiarlos, no estábamos preparados para que algo sucediera, en nuestra cabeza ya hemos diseñado la semana, la cual iba a ser normal, llena de propósitos y conquistas, pero en un segundo la vida da un giro y por obligación todo cambia.

 En esta ocasión para mi fue así, estoy incapacitada hace 48 horas, acostada, pensando y renovando los planes para esta semana, porque lo que había diseñado, definitivamente no lo voy a poder hacer 😓y les voy a contar porque...

El domingo pasado estaba jugando fútbol muy feliz con la familia, (íbamos ganando) y después de sacar a  dos de los rivales mas fuertes y ganar la pelota para mi, sentí un golpe en mi pierna derecha (justo abajo del gemelo) que me saco del juego de inmediato e infortunadamente no pude seguir; mi esposo corrió a auxiliarme, todos estaban preocupados y aunque yo me reía, tenia un dolor extremo.


Espere un poco, me movía y apoyaba la pierna, pero no pude caminar más; mi esposo desde ese momento me ha tenido que alzar para llevarme a todo lado, al carro, al baño, devolverme etcétera y si no es él, lo ha hecho mi hijo, aunque ahora estoy usando un caminador para ser mas independiente (40 horas después).

Lo mas triste es que el dolor me incapacito al 90% de mis actividades cotidianas, y aunque he sentido mejoría, no he podido apoyar el pie en el piso, por que cada vez que lo hago siento una fuerte picada en el sitio del trauma que me hace llorar, gritar y gemir y no me permite continuar con lo que estoy haciendo.



El diagnostico es: "contusión" esto significa una lesión o daño causado por un golpe o compresión sin herida exterior; los síntomas son inflamación, hematoma y mucho dolor.  Este evento se recupera de 1 a 2 semanas y tiene un periodo agudo de 72 horas donde el miembro afectado debe permanecer en reposo para que las células sean capaces de regenerarse y empiece bien el proceso de cicatrización, es decir mucha paciencia porque solo se debe esperar y como fue mi piernita derecha pues no  puedo caminar, solo colocar frío, presión, elevación y antinflamatorios.





qué puedes hacer en casa para recuperarte de una contusión?

Bueno, teniendo en cuenta que no tenemos los medios económicos de Falcao o el equipo fisioterapeútico del Barcelona o el real Madrid, les voy a decir que pueden hacer si se presenta algo así.

De 0 a 72 horas después del golpe

1. Colocar hielo: en la zona del golpe, con una toalla o una prenda de tela para no quemar la piel y dejarlo durante 5 minutos. Solo 5 minutos, ya que el frío es un vaso-constrictor y va a disminuir la llegada de sangre a la zona, lo cual va a disminuir la inflamación propia por causa del golpe y el dolor.

2. Vendaje Compresivo: Con una venda fija, envolver la zona, para mejorar el proceso linfático, el retorno venoso, disminuir la inflamación y proteger la zona.

3. Elevación: Elevar el miembro afectado por las primeras 24 a 48 horas, esto para que la gravedad ayude a drenar los líquidos inflamatorios.

4. Antinflamatorios: Estos son medicamentos, aquí si es necesaria la prescripción medica, ya que con base a los antecedentes patológicos de ca da uno, el doctor podrá formular lo que sea necesario sin riesgos.  NO AUTOMEDICARSE. Puedes usar un analgésico tópico, que venga en gel, ungüento o pomada que no sea caliente y aplicarlo muy suave  SIN masaje en la zona.

5. Reposo: Se que es frustrante quedarse quieto😔😔 pero es necesario dejar la parte afectada inmóvil (mas si es una extremidad), así se le da el tiempo necesario para que se recupere en su fase inicial.


DESPUÉS DEL CUARTO A SEXTO DÍA

1. Frío y calor: En esta etapa ya pueden colocar en la zona 5 minutos de frío y luego 4 minutos de calor, nuevamente frío y hacer un contraste para desinflamar y manejar el dolor.

2. Ya no es necesaria la venda

3. Contraer: Ya pueden hacer algunos movimientos que les permitan mover los músculos de la zona afectada, como descargar el peso, flexionar y extender así duela. Aquí deben ser precavidos, no hacer ejercicios fuertes pero si mantener el movimiento constante, !no mas reposo!.

4. Ultrasonido: Ese lo pueden hacer en el consultorio de fisioterapia o si van al domicilio, usándolo pulsatil ayuda a eliminar el hematoma, a desinflamar y a reorganizar el tejido cicatrizacional.

5. Masaje: Ya se puede masajear suave en sentido de las fibras musculares y aplicar algo caliente en este momento estaría relativamente bien.

Ya en una o dos semana después te sentirás mucho mejor 👌👌.

Este es el proceso agudo o inmediato, si hay complicaciones puedes consultar a un fisioterapeuta, si es en Bogotá, con mucho gusto te atendemos.



Espero haya sido de ayuda.
Los espero en  mi siguiente blog. Si te gustó dale like y sigueme.

Un abrazo para  todos.