viernes, 14 de mayo de 2021
lunes, 12 de abril de 2021
martes, 5 de mayo de 2020
viernes, 24 de noviembre de 2017
Que Ejercicios hacer para artrosis, hernia discal y dolor lumbar
Al tener los músculos y las articulaciones elásticas y flexibles, le das a tu cuerpo la capacidad de desenvolverse de la mejor manera, recuerda que fueron diseñados para moverse y soportar cargas de peso, entonces porque nos enfermamos? porque nos duele todo después de hacer algo eventual? te has preguntado porque no puedes hacer nada? no puedes alzar a los nietos, no puedes barrer, no puedes subir o bajar escaleras, no puedes, no puedes, no puedes y esa es la mejor recomendación de la familia, los amigos o que incluso hemos escuchado de ciertos médicos reumatologos y ortopedistas (aclaro no todos) usted señora o señor, no debe porque no puede.
Yo creo tener una respuesta a esa pregunta que te has hecho y que yo me he hecho y quieres saber cual es? tatatan... La respuesta correcta es... porque no los preparamos para el ejercicio; tal vez tu me digas -¿cuál ejercicio? si lo único que hice fue ir al trabajo, tender la cama, recoger el desorden ponerme zapatos... pero yo te respondo: ese fue un ejercicio; ahora te pregunto, ¿usas los mismos músculos para hacer las cosas que normalmente haces que cuando haces ejercicio? y se que lo vas a pensar y tu respuesta será... -sí¡ la gran mayoría; entonces yo te diré, - Exacto. cuando hablo de ejercicio me refiero no unicamente a ejercitarse en el gimnasio, con la ropa deportiva y los tennis, sino en la casa al realizar trabajo domestico, en las calles al dirigirte a tus labores cotidianas y en tu lugar de trabajo, así seas secretaria, gerente, contador publico o conductor, si permaneces en posición sentada, necesitas ayudar a los músculos que te van a tener en esa posición todo el día.
Así que con un previo calentamiento y un estiramiento, estarás listo para disfrutar de todo lo que haces, con una espalda sana, con mucha alegría y dinamismo.
Así que saca un poco de tiempo para ti y comienza el mejor de los días. Siembra lo mejor en tu cuerpo y el te lo agradecerá.
En este vídeo encontraras ejercicios prácticos para la salud de tu columna lumbar, ya sea que padezcas de artrosis, discopatía (hernias lumbares o sacra) o dolor lumbar mecánica por estrés, es un plan casero para hernia discal L4 L5 y S1, artrosis Lumbar y lumbalgía mecánica.
https://youtu.be/YafNou5Mvm8
Estoy segura que si a diario y con mucho cuidado practicas estos ejercicios vas a sentir mejoría, la lumbalgía desaparecerá y podrás convivir con la artrosis y hernia discal (discopatia) sin que te causen mucha incapacidad.
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viernes, 7 de julio de 2017
jueves, 6 de julio de 2017
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